Sağlık Sportif Bir Yaşam

Sportif Bir Yaşam

593
23
Paylaş

Değerli arkadaşlarım ;

 

Bugün size dergimizin ilk sayısı olduğu için belli başlı konulara yoğunlaşmaktansa  sporun yaşamımızdaki önemini anlatacağım.

Spor yapmamızın  öncelikli nedeni sağlıklı olmak daha sonra da estetik görünümdür. Sağlık amacı güdülmeden yapılan sporla elde edilen kazançlar sadece kısa süreli estetiksel bir görünümden ibaret olacaktır.  Çünkü bu şekilde yapılan spor sonucu ya dahili ya da ortopediksel bir rahatsızlık ortaya çıkacak ve spor yaşamınıza son vermek durumunda kalacaksınız. Bununla beraber kazanmış olduğunuz estetiksel görünüm kısa süre içerisinde kaybolacaktır. Sporu her zaman uzun vadeli olarak düşündüğünüz takdirde sonuç alabilirsiniz. Yemek yemek vücudunuz için ne kadar gerekli bir ihtiyaç ise spor yapmakta günümüz dünyası için o kadar gereklidir. Gün geçtikçe ilerleyen teknolojinin insanların hareketsiz kalmasıyla doğru orantılı olarak ilerlediği herkes tarafından bilinmektedir. Artık günümüzün çoğunu masa başında oturarak, araba kullanarak ya da herhangi bir taşıtla seyahat ederek geçiriyoruz. İşte bu durum insanın fiziksel görünümüne etki eden en önemli etkenlerden biridir.Hareketsizlik ve pasif yaşam tarzı vücut kas kütlesinde azalmaya, metabolizma hızında yavaşlamaya yol açar çünkü gün içerisinde harcadığınız kalori ne kadar düşükse metabolizmanız ona göre şekillenecektir, kaslar çok az şiddet gördüğü için ihtiyacı olmayan su kütlesini atacaktır ve dolayısıyla yeme alışkanlığınızı değiştirmediğiniz  için yağlanmanız kolay olacaktır . Bu iki durumun sonucunda da dahili rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Vücut yağ oranında da yükselmeler meydana gelebilir. Bu durumu engellemenin bir yolu hareketli yaşamdır, spor yapmaktır. Bunun için yapmanız gereken şey ise gün içerisinde az da olsa kendinize zaman ayırıp düzenli ve bilinçli bir egzersiz programını takip etmek olacaktır.Sporsuz bir yaşam tarzının başta kalp damar hastalıkları olmak üzere diyabet ve bazı kanser türleri gibi ciddi rahatsızlıklara yol açtığını belirten uzmanlar, günümüzde tüm ölüm nedenleri arasında kalp damar hastalıklarının birinci sırada geldiğine işaret ediyor.Kalp  damar hastalıklarının oluşumunda en sık gözlenen risk faktörü açık ara ile sporsuz yaşam tarzıdır İngiltere’de 31000 otobüs şoförü ile biletçisi üzerinde yapılan bir araştırmada, şoförlerin sürekli oturduklarından ve trafik stresine maruz kaldıklarından ötürü iki katlı otobüste sürekli dolaşan, merdiven inip çıkan biletçilerden daha yüksek oranda kalp hastalıklarına yakalandıkları saptanmıştır. Spor yapmak size sadece sağlıklı bir hayat ve de  estetik bir görüntü sağlamaz üstüne özgüveninizi arttırır,cesaretinizi arttırır.Spora başladığınızda ilk zamanlar hamlık evresi geçireceksiniz her yeriniz ağrıyacak ve de sürekli böyle olacağını düşündüğünüzden dolayı sporu bırakacak hale gelebilirsiniz. Spor alışkanlığı kazanmanız için biraz sabretmeniz gerekecek ,ağrılarınız bir iki hafta içinde geçecektir ve sizde spor yapmayı seveceksiniz zorunluluktan değil sevdiğinizden dolayı koşa koşa gideceksiniz. Yağ oranınız düşecek vücudunuz şekil alıp dikkat çekecektir ve bu durum hoşunuza gidecektir. Bunu bir süre sonra alışkanlık haline getireceksiniz , spora gitmediğiniz zaman pişman hissedeceksiniz. Belli bir süre  sonra vücudunuza şekil vermek için beslenmenin önemini kavrayacaksınız ve ihtiyacınız olan günlük kalorilerinizi hesaplayacaksınız. Artık amatörlükten çıkacaksınız sıradan birey değilsiniz hangi dalda spor yapıyorsanız artık o dalda profesyonelleşeceksiniz tabi kolay olmayacak o dal üzerine nerde nerelerde yarışmalar var hangi hocalar başarılı olmuş ,yarışmalara nasıl hazırlanmışlar onları örnek alıp emin adımlarla tecrübe ederek artık sizde profesyonel bir yarışçı olacaksınız.Çalışıyorum evliyim, çocuk sahibiyim nasıl zaman ayırayım derseniz üçünü birden yapıp şampiyon olan bir sürü sporcumuz var tabi siz bilirsiniz illaki yarışmacı olacak değilsiniz hobi olarak yapmaya devam edin bir bakmışsınız çocuklarınız sizi örnek alıyor dışarda koşuyor futbol oynuyor basketbol oynuyor vs sizin otuzlu yaşlarda  yaptığınızı çocuğunuz 7-8 yaşında yapmaya başlıyor farka bakar mısınız!

Spor kendinize değil sadece çevrenizdekilere de fayda sağlıyor.İlerleyen sayılarda arkadaşlarım sporda bilinmeyenleri , yanlış bilinenleri ve de arayıpta bulamayacağınız çok faydalı bilgilerimi paylaşacağım takipte kalın , sağlıcakla kalın.

23 YORUMLAR

  1. Merhaba çok doğru ve güzel bir konuya deginmissiniz. Bende bazen bir hevesle yürüyüşe başlıyorum bir kaç kilo veriyorum fakat daha ötesine gidemiyorum. Daha fazla kilo veremediğim için hevesim kaçıyor ve yürüyüşü de bırakıyorum. Sizce daha fazla kilo verebilmek için ne yapmalıyım

  2. Iyi geceler yazınız çok bilgilendirici olmuş size bir soru sormak istiyorum. Çok su içmenin faydasımı yoksa zararı mi var. Bu konuda farkli gorusler var yorumunuzu merak ediyorum

    • estağfirullah kardeşim. sağlam bir vücut için sağlam beslenme ve spor gerekiyor ileride bahsedeceğim hepsini.Arnold gibi vücuda sahip olmak çok zor değil biraz fazla ekonomi gerekiyor olmadı wolverin vücudu yaparız

  3. Abi sizi beğenerek takip ediyorum böyle bir platformda insanları bilgilendirme çabanızı taktir ediyorum.Böyle güzel bir vücut için ne yapmalıyım? Nasıl bir yol izlemeliyim.

    • çok teşekkür ediyorum kardeşim elimden geldiği kadar insanları doğru bilgilerle doldurmaya çalışacağız inşallah.bir kas grubunu en az 3 günde bir çalıştıracaksın uykuna dikkat ediceksin beslenmene yani karbonhidrat alımına protein alımına yağ alımına dikkat ediceksin

  4. Merhaba berkcan bey spor salonunda sizin çalışmalarınızı büyük bir ilgiyle izledim.Derginizin ilk sayısı hayırlı olsun.Bilgilerinizi bizlerle paylasicak olmaniz çok sevindirici

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here